・ゴルフで100を切りたい！
・でも、実際にはどれくらい練習すればいいのか？
・そして、どんな練習が必要なのか？
この記事では、ゴルフ初心者がスコア100を切るために必要な練習量とその中身について、わかりやすく丁寧に解説していきます。
この記事を読み終える頃には、「自分にもできそう！」と思えるはずです。
ゴルフで100切りするための基礎知識
ゴルフで100切りを夢見ているんだけど、中々達成できそうにないわ。。
どうしたらいいのかしら…
お悩みのようだね！今日は100切り女子ちゃんに、100切りについての知識を解説していくね！
まずは100切りについて詳しくなっていこう！
分かりました！先生！
よろしくお願いいたします！
100切りとは？初心者にもわかるスコアの考え方
「100切り」とは、18ホールの合計スコアが99以下になることを指します。
パー72のコースでプレーする場合、27オーバー以内に収める必要があります。
ざっくり言えば、各ホールを平均5.5打以下でまわるイメージです。
なぜ100切りが目標とされるのか？
ゴルフ初心者にとって「100切り」は大きなマイルストーンです。
アマチュアゴルファーの中で、100切りができる人はおよそ30〜40％とも言われています。
つまり、これを達成できれば「初心者卒業」の証とも言えるのです。
練習だけではダメ？コースマネジメントの重要性
どれだけ練習しても、コースでその力を発揮できなければ意味がありません。
100切りには技術だけでなく、「状況判断」や「クラブ選択」といったコースマネジメントが非常に大切です。
100切りをするためには、
・技術
・忍耐力
・精神力
が必要になってくるんだ！
それを身につけるために、練習あるのみだよ！！
分かりました！とにかく練習してみます！！
100切りに必要な練習量の目安とは？
目安は月20時間！ただし質が最重要
100切りを目指すなら、最低でも月20時間程度の練習が必要とされています。
ただし、やみくもに時間をかけるのではなく、「目的を持った質の高い練習」がポイントです。
| 練習内容 | 週あたりの時間 | 月あたりの合計 |
|---|---|---|
| ショット練習（アイアン・ドライバー） | 2時間 | 8時間 |
| アプローチ・バンカー | 1時間 | 4時間 |
| パター | 1時間 | 4時間 |
| 実戦ラウンド or シミュレーション | 1時間 | 4時間 |
週2〜3回の練習が理想的
週1回では上達スピードが遅く、週4回以上では疲労や飽きにつながることもあります。
おすすめは週2〜3回に分けて効率よく練習することです。
1回あたりの練習時間は1.5〜2時間が目安です。
100切りまでの期間は？
個人差はありますが、正しい練習を継続できれば6か月〜1年以内で100切りが見えてきます。
逆に、間違ったフォームで自己流の練習を続けると、何年経っても達成できないことも。
ただ、アマチュアゴルファーの平均的なデータでいうと、4年ほどかかって100切りする人が多いというデータもあるんだ。
だから1年で切れないからゴルフが下手というわけではないから安心してね！
諦めずに地道に頑張っていこう！！
初心者がやるべき具体的な練習メニュー
さて、ここからは100切りをするために必要な練習方法を解説していくね。
どのような練習をしたら良いのかわからない人は是非参考にしてみてね！
アイアン中心のスイング作り
初心者はまずアイアンで安定したスイングを身につけることが第一歩。
7番アイアンを使って、100ヤード前後をしっかり打てるようにしましょう。
フォームチェックのために、スマホで動画を撮るのもおすすめです。
アプローチとパターでスコアを稼ぐ
実は、スコアの半分以上は「100ヤード以内」で決まります。
アプローチとパターの精度が高い人ほど、ミスを最小限に抑えられます。
特に初心者は、1パット圏内に寄せる技術が100切りのカギです。
コースに出た時の練習方法
コースでは「安全なルートを選ぶ」「OBを避ける」といった戦略が重要です。
練習場でドライバーばかり練習するのではなく、スコアに直結するクラブ（UTやPW）を重点的に使いましょう。
スコアを構成する割合
- ショット（ティー・アイアン）：約40%
- アプローチ（100ヤード以内）：約30%
- パター：30%
ドライバーが大事だと思っていたけど、そうじゃないのね！！
100ヤード以内を練習するぞ！！
もちろんドライバーも大事なんだけどね！
100ヤード以内を徹底的に練習していこう！！
100切り達成のために意識すべき3つの習慣
僕が100切りを達成できるまでに、実際に行った習慣を教えるね。
良いと思ったものは是非取り入れてみよう！
練習のログを取る
どの練習をどれくらいやったか、記録をつけるだけで練習の質が上がります。
簡単なノートでもアプリでもOK。成長が「見える化」されると、やる気もキープできます。
ゴルフ仲間を作る
継続には仲間の存在が欠かせません。
一緒に練習したり、スコアを報告し合える仲間がいると、楽しく上達できます。
インドアゴルフスクールやSNSの活用も効果的です。
レッスンを取り入れる
自己流の限界を感じたら、プロのレッスンを受けるのが近道です。
特に初心者のうちは「変なクセ」がつかないように、最初の段階で正しいフォームを覚えることが大切です。
まとめ：ゴルフ100切りに必要な練習量と効率的な練習法
練習するべきことがわかって、何だか100切り出来そうに思えてきたわ！
頑張ります！！！
その調子！！
継続的に練習を行っていこう！！
ゴルフ初心者が100切りを目指すには、月20時間ほどの練習量と、目的を持った練習内容がカギになります。
「やればできる」と信じて、焦らず一歩ずつ進みましょう。
本記事で紹介した練習メニューや習慣を取り入れれば、あなたにも100切りは必ず見えてきます。
これからも「ゴルフが楽しい！」と思える日々が続くように、一緒にがんばっていきましょう！
