ボールに構えた時の手と体の距離ってどのくらいなんだろう…
KG先生！教えてくださ〜い！！
悩んでるね〜100切り男子君！！
それでは今日は「アドレス時の手と体の距離について」記事を書いていくね！
ぜひ最後までご覧下さい！！
はじめに
ゴルフのスイングは「アドレス（構え）」がすべての基本になります。正しいアドレスができていなければ、どんなに良いスイングをしようとしても上手くいきません。特に「手と体の距離」が適切でないと、ミスショットの原因になりやすいです。
本記事では、ゴルフ初心者が意識すべきアドレスのポイントと、手と体の距離の適切な取り方について詳しく解説します。正しいアドレスを身につけて、安定したスイングを手に入れましょう！
1. ゴルフのアドレスとは？
そもそも「アドレス」って何なの？？
そこからよく分かってない気がするんだけど…
良いこと言うね〜(笑)
アドレスというのはスイングを始める前の準備で、アドレスが決まらないとスイングが上手くいかないことが多いんだ。
「ゴルフはアドレスが9割」という人もいるくらいアドレスは大事なんだよ！！
アドレスの基本的な役割
ゴルフの「アドレス」とは、スイングを始める前の構えのことです。正しいアドレスができていると、クラブがスムーズに動き、スイング全体が安定します。
アドレスの役割は以下の通りです。
- 正確なインパクトのための準備
- 体のバランスを整える
- スムーズなスイングを導く
- 力みのない自然な動きをサポートする
- 一貫したボールの方向性を確保する
特に、手と体の距離が適切でないと、スイングの軌道が乱れ、ダフリやトップなどのミスが増えてしまいます。
手と身体の距離は
・アイアンで「握りこぶし1個半」
・ドライバーで「握りこぶし2個」
と覚えましょう！！
アドレスの基本姿勢
正しいアドレスを取るためには、次の手順で構えましょう。
- 足を肩幅程度に開く（スタンスの幅は使用するクラブによって調整）
- 膝を軽く曲げ、前傾姿勢を作る（前傾の角度が適切かチェック）
- 背筋を伸ばし、リラックスした状態をキープする（猫背や反り腰に注意）
- 手と体の距離を適切に取る（詳細は次の章で解説）
- グリップの力を入れすぎず、自然な状態を意識する
- 頭の位置を固定し、体の軸をブレさせない
この基本を押さえるだけでも、スイングの安定感が格段に向上します。
なるほど！！
この通りにやるだけで、何かかっこよくなったぞ！！(笑)
アドレスが決まると、見た目やスイングも美しくなるはず！！これを読んでいる皆様も、是非アドレスから練習してみよう！！
2. アドレスでの手と体の距離の重要性
アドレスの作り方はわかったから、「手と体の距離」について教えてよ！！
了解！
手と体の距離は、「アイアンで握りこぶし1個〜1個半、ドライバーで2個」と覚えよう！！
以下で詳しく解説していくね。
なぜ手と体の距離が重要なのか？
手と体の距離は、スイングの軌道やミスショットの発生に直結します。距離が近すぎると、スイング時に体とクラブがぶつかりやすくなり、遠すぎるとクラブをコントロールしにくくなります。
適切な距離を取ることで、以下のようなメリットがあります。
- ヘッドの軌道が安定する
- ボールへのミート率が向上する
- 余計な力みがなくなりスムーズに振れる
- スイングプレーンが一定になり、方向性が安定する
- 体のブレを最小限に抑えることができる
適切な手と体の距離の測り方
適切な距離を取るためのポイントは以下の通りです。
- クラブを持ち、両腕を自然に垂らす
- グリップを握ったときに、腕が無理なく伸びる位置を探す
- グリップと体の間に「こぶし1つ分」のスペースを作る
- 軽く前傾しながら、無理のない状態を確認する
- アドレスを取った状態で、腕や肩に余計な力が入っていないかチェックする
この距離を守ることで、余計な動きがなくなり、スムーズなスイングが可能になります。
握りこぶしで見れば良いのか！！なるほど！
打つ前にもチェックできるね！！
そうそう！！繰り返しになるけど、
「アイアンでは握りこぶし1個〜1個半、ドライバーだと握りこぶし2個」と覚えよう！！
3. 手と体の距離が適切でないと起こるミス
それでは次に、手と体の距離が適切でないと、どのようなミスが起こるか見てみよう。同じようなミスが出ている場合は、手と体の距離が間違っている可能性があるかも！？
距離が近すぎる場合のミス
まずは「近すぎる」場合のミスだね。
手と体の距離が近すぎると、スイングに悪影響を及ぼします。
主なミスの例
- クラブが体に当たり、スムーズに振れない
- 手が詰まり、フェースが開きやすい
- スライスが出やすくなる
- 体が無意識に突っ込み、ダフリが発生しやすい
このようなミスを防ぐためにも、適切な距離を意識しましょう。
距離が遠すぎる場合のミス
次に「遠すぎる」場合のミスだよ。
逆に、手と体の距離が遠すぎると以下のような問題が起こります。
主なミスの例
- 前傾姿勢が崩れ、スイングが不安定になる
- クラブをコントロールしにくくなり、ミート率が低下
- フックやプッシュアウトの原因になる
- スイング軌道がフラットになりすぎ、飛距離が落ちる
特に初心者は、適切な距離感がつかめていないことが多いため、こぶし1つ分のスペースを目安に調整しましょう。
4. 手と体の距離を正しく保つための練習方法
最後に手と体の距離を適切に保つための練習方法も教えておくね！！
是非メモしていつでも見返せるようにしておこう！！
練習ドリル①：壁を使った距離感チェック
- 壁の前に立ち、通常のアドレスを取る
- クラブが壁に当たらず、無理なく振れる位置を確認する
- 適切な距離を覚え、実際のスイングに活かす
練習ドリル②：グリップチェック
- 通常のアドレスを取る
- グリップを握る前に、腕を自然に垂らす
- その位置でクラブを握り、こぶし1つ分の距離を確保する
練習ドリル③：動画撮影でチェック
- スマートフォンで自分のアドレスを撮影
- 手と体の距離が適切か客観的に確認
- 必要に応じて修正しながら練習を続ける
この練習を繰り返すことで、正しいアドレスを習得できます。
まとめ
ゴルフのスイングを安定させるためには、正しいアドレスが不可欠です。特に、手と体の距離を適切に取ることが、ミスショットを減らし、スイングをスムーズにする鍵となります。
初心者の方は、まずは基本のアドレスをしっかりと身につけましょう。正しいアドレスを習得すれば、スイング全体の安定感が増し、ゴルフがもっと楽しくなります！
ぜひ、今回の内容を参考にして、正しいアドレスを身につけてください！
